De zomer is begonnen, ben je ook al aan het drinken?

Beste RICOH in Topvorm lopers,

Nu de duurlopen langzaam langer gaan worden en je langer onderweg bent, is het raadzaam om je drinkpatroon hier op aan te passen. Regelmatig drinken voorkomt verkramping, zorgt dat je coordinatie op peil blijft en werkt prestatieverlengend. Voor duurlopen tot ongeveer 75 minuten kan water volstaan. Na de 75 minuten grens, zal je ook aan mineralen en zouten als supplementen moeten gaan denken. Een isotone drank is dan (voorlopig) voldoende, probeer verschillende dranken uit ( denk ook aan de drank tijdens de Marathon!) en expirimenteer totdat je een lekkere en fijne drank gevonden hebt.

Succes met het lopen.