Beste Ricoh loper/ loopster,
Nu de temperatuur stijgt zal je lichaam, ook onder inspanning, warmer worden en meer behoefte hebben aan verkoeling. Dit kan door harder te gaan lopen, ( maar dan krijg je het ook weer warmer!) maar het kan ook door goed te drinken voor-tijdens en na de inspanning. Water is hierbij voldoende, speciale preparaten zijn lekker maar bevatten ook vaak extra suikers en niet altijd bevordelijk voor het lopen.
Zorg na afloop van de training voor een goede koolhydraatrijke aanvulling binnen 30 minuten na einde inspanning. Denk hierbij aan een banaan, liga of sultana oid. Geeft je lichaam voldoende rust en je bent weer klaar voor de volgende training, op weg naar de Vestingloop en verder.....
Geen opmerkingen:
Een reactie posten