HERSTELLEN VAN DE VESTINGLOOP

Hallo Ricoh Runners.

Deze week staat in het teken van het herstel van de Vestingloop. Je kunt voor jezelf gewoon een rustig duurloopje doen om de ergste verzuring eruit te lopen. Je zou ook eens een alternatieve training kunnen doen door te zwemmen, wandelen of fietsen.

Wees nu alert: na deze week zal het schema echt in volume gaan toenemen richting de marathon! Een rustig weekje nu kan dus even geen kwaad.

Groeten en tot de clinic van 8 juni,

Marko Koers

HEEL VEEL SUCCES

Zondag lopen we de VESTINGLOOP.

Zorg voor goede regenkleding want het gaat regenen. Draag in het laatste half uurtje voor de start een opengeknipte vuilniszak die je net voor het startschot kunt weggooien.

Lekker uitrusten de komende dagen, niet meer al te veel op je benen staan. Op tijd naar bed. Dan komt alles goed.

Tot zondag!

Groeten.

Marko Koers

TRAININGSZONES TEST

Dinsdag 4 mei hebben we weer een trainingszones test gedaan. De marathonlopers die de eerste clinic gemist hebben en andere Ricoh-lopers kwamen aan bod. Volgende week hopen we iedereen de uitslag toe te sturen.

Ik wil iedereen uitdagen om zich zo goed mogelijk aan zijn voorgeschreven zones te gaan houden. In augustus wordt de test herhaald zodat je kunt kijken of je progressie hebt geboekt.

Succes met trainen.

Marko Koers